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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
