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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是(shi)(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液循環(huan)，使(shi)身體得(de)到放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無(wu)法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
