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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
