電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)患病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
