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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合(he)辦公室(shi)里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候(hou)還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體(ti)得到放(fang)松(song)，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
