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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
