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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
