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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些(xie)(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動作的時(shi)候(hou)還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
