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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
