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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)(duo)都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促(cu)進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
