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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進入(ru)老(lao)(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
