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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)你的(de)(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
