電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液(ye)循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
