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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
