電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達(da)不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
