電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
