電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方(fang)面有患病(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
