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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年人(ren)(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
