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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對(dui)你表(biao)達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
