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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是在做這些動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候(hou)，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
