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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
