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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
