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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后(hou)再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
