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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
