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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
