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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做這(zhe)些(xie)動作的(de)時候還(huan)是要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
