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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
