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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群(qun)多有(you)骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
