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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)(de)(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
