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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
