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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需(xu)要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
