瑜(yu)伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽,或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong),且這類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病,不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中,許多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu),因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作(zuo),但(dan)是(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血液循環(huan),使身體得到放松,還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi),也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿(zi)勢,從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi)):??雙手合掌,以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸,全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒,摒棄(qi)雜念(nian),通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響血液循環,不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態,而且血液也會進(jin)行重新分配,腹腔里(li)面的(de)血液會相對(dui)較少(shao),所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi),改善(shan)不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候(hou),可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia),這(zhe)時候(hou)你的不滿(man)情緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預防風險。如(ru)果(guo)你經常(chang)感冒發燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...