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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
