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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
