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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退(tui)化(hua)嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
