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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難(nan)倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
