電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有(you)骨質疏松(song)或高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)(duo)都要用(yong)到(dao)頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
