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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
