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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
