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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多都要用(yong)到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
