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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐(zuo)不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作的(de)時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
