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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該(gai)量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
