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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環(huan)，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
