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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)(bai)。都(dou)是一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即(ji)吃(chi)飯(fan)。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)...
