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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方面(mian)有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不(bu)動的白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
