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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作(zuo)中(zhong)(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
