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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
