電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有(you)(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
