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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)(zhui)部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
