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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習時感到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)(you)骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)作的時候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也(ye)叫祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共(gong)又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
